요즘 가장 위험한 질병 (폐암, 심장병, 치매)
2025년 현재, 의료 기술이 비약적으로 발전했음에도 불구하고 여전히 많은 사람들의 생명을 위협하는 질병들이 있습니다. 특히 폐암, 심장병, 치매는 발병률과 사망률이 모두 높아 ‘현대인의 3대 위험 질환’으로 불립니다. 이 글에서는 각 질병의 특징과 원인, 그리고 예방 및 관리 방법을 종합적으로 살펴봅니다.폐암: 조용히 진행되는 치명적 암폐암은 전 세계 암 사망 원인 1위 질환으로, 조기 발견이 어렵고 진행 속도가 빠른 특징이 있습니다. 특히 초기에는 기침, 가래, 호흡 곤란 등 흔한 증상으로 나타나 방치하기 쉽습니다.2025년 통계에 따르면, 폐암 환자의 70% 이상이 진단 시 이미 병이 진행된 상태이며, 5년 생존율이 20% 이하로 매우 낮습니다.폐암의 주요 원인은 흡연이며, 간접흡연 역시 위험을 크..
2025. 8. 9.
전 세계인 주목 질병 (우울증, 고혈압, 비만)
2025년 현재, 전 세계인의 삶을 위협하는 질병은 단순히 생명을 앗아가는 것뿐만 아니라 일상과 삶의 질을 무너뜨리는 경우가 많습니다. 그중 우울증, 고혈압, 비만은 서로 밀접하게 연관되어 있으며, 인구의 상당수가 이 세 가지 질병을 동시에 겪거나 위험군에 속합니다. 이번 글에서는 각 질병의 특징과 원인, 그리고 예방 및 관리 방법을 깊이 있게 살펴봅니다.우울증: 마음의 감기 아닌 심각한 질병우울증은 흔히 ‘마음의 감기’로 불리지만, 실제로는 장기적이고 심각한 정신 건강 질환입니다. 2025년 세계보건기구(WHO)에 따르면, 전 세계 약 3억 명이 우울증을 앓고 있으며, 팬데믹 이후 그 수치는 더욱 증가했습니다. 특히 20~30대 청년층과 중장년층에서 경제적 불안, 사회적 고립, 직무 스트레스 등으로 발..
2025. 8. 9.
생식 vs 조리 건강식 비교 (영양손실, 흡수율, 맛)
현대 건강식에서 자주 논의되는 주제 중 하나는 바로 ‘생식’과 ‘조리식’의 비교입니다. 생식은 식재료를 가공하거나 가열하지 않고 자연 그대로 섭취하는 방식이며, 조리식은 끓이거나 굽는 등 열처리를 거쳐 조리된 음식입니다. 이 두 가지 식단 방식은 각각 영양손실, 영양소 흡수율, 그리고 맛이라는 세 가지 측면에서 뚜렷한 장단점을 보입니다. 본 글에서는 생식과 조리 건강식을 과학적이고 실용적인 관점에서 비교하여, 어떤 방식이 나에게 더 적합한지 선택할 수 있도록 도와드립니다.생식 건강식의 특징과 효과생식(raw food diet)은 식재료를 가공하지 않고 날것 그대로 섭취하는 식단입니다. 대표적인 생식 재료로는 신선한 과일, 채소, 해조류, 견과류, 씨앗류 등이 있으며, 최근엔 로푸드 다이어트나 비건 생식도..
2025. 8. 8.
비건 vs 저탄고지 음식 (영양성, 만족감, 지속력)
현대인들의 건강 식단 선택은 더욱 다양해지고 있습니다. 그 중에서도 비건 식단과 저탄고지(Low-Carb High-Fat, LCHF) 식단은 대표적인 양대 축으로 떠오르고 있는데요, 두 식단은 서로 다른 철학과 접근법을 바탕으로 하며 각각의 장점과 단점이 존재합니다. 이 글에서는 비건과 저탄고지 식단을 영양성, 만족감, 지속력이라는 세 가지 관점에서 깊이 있게 비교해보며, 자신에게 가장 적합한 식단을 선택할 수 있도록 돕겠습니다.비건 식단의 영양성 – 식물성의 균형비건 식단은 동물성 식품을 완전히 배제하고 식물성 재료만으로 구성됩니다. 이는 환경 보호, 윤리적 가치, 건강상의 이유 등 다양한 목적에서 선택됩니다.● 영양 성분 구성탄수화물: 고구마, 현미, 퀴노아, 귀리 등 복합탄수화물 위주단백질: 두부,..
2025. 8. 7.
